メタボリックシンドロームの予防としては、何より生活習慣の改善が必要になってきます。
また、食事療法、運動療法なども並行していかなくてはいけませんが、それは後にお話しするとして、
生活習慣の改善のためにも、自分自身を見つめなおしてみると良いでしょう。

メタボリックシンドロームの主な原因は、食べ過ぎや運動不足で蓄積した「内臓脂肪」です。
年を重ねるにしたがって、だんだんとお肉がついてきたと感じる方も多いでしょう。
若い頃に比べると、基礎代謝量が減ってくるので、若い頃と同じような食生活をしていたら、確実にお肉はたまっていくばかりです。
気づかないうちに、内臓脂肪がたっぷりとついてしまうことになる前に、意識してカロリーを消費させることが必要になってきますね。

内臓脂肪は皮下脂肪に比べると蓄積されやすいのが特徴です。
しかし、エネルギーを消費することで解消されやすいという特徴も持っていますので、比較的減らしやすいのですよ。

内臓脂肪を減らすためには、食事だけではダメ、運動だけではムリです。
ですから「運動によるエネルギー消費」と「食事減による摂取エネルギー抑制」の両方をバランス良く実行していくとよいでしょう。