メタボ対策　運動:女性のためのメタボ対策

前の項目でもお話しましたが、中高年になると太りやすくなるのは、基礎代謝の低下も原因の１つです。
歳をとるにつれ、筋肉量が減ります。そして基礎代謝も低くなり食べたものがきちんと消費されなくなるのです。
その結果、体内に脂肪という形で蓄積されていくというわけです。
ですから、若い頃と同じような食事内容や飲酒を続けていると「お腹が出てくる」というのは当然の話ですよ。

「太りにくい体」を作るには、筋肉量を増やして基礎代謝を上げることが大変効果的です。
筋力トレーニングをきちんとすることで、たとえ現時点で何歳であっても筋肉を大きくすることが可能で、
逆に運動をしなければ、どんどん筋肉は小さく細くなってしまいます。
自分のできるものからでよいので、筋力をしっかり使う運動を日々の生活に取り入れてみましょう。

日常のあなたの行動内で、できる運動ってたくさんありますよ。
たとえば、階段の上り下り。
駅や会社などでついついエレベーターやエスカレーターを使いがちですよね。
階段１０段で約１キロカロリー消費するそうです。
いきなりすべてを階段で、ということは３日坊主のもと。
そして何より体を壊してしまうといけませんので、２回に１回は階段を、というように自分の決め事を作って取り組むといいですね。

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